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Tailandia

Nunca se es demasiado viejo para hacer ejercicio

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Los ancianos del distrito Din Daeng de Bangkok se reúnen regularmente para hacer ejercicio. Son conscientes de las investigaciones que sugieren que hacer ejercicio en la edad madura probablemente les mantendrá en buena salud durante muchos años.

Panee Veerakul, una residente de 71 años en Din Daeng, no empezó a hacer ejercicio hasta finales de los 40 años. En ese momento luchaba contra un dolor crónico de rodilla, que comenzó cuando tenía 45 años.

A la Sra. Panee, cuya familia es propietaria de una tienda de comestibles, le diagnosticaron osteoartritis, la forma más común de artritis, y le recetaron medicamentos para tratar el persistente dolor.

El medicamento no era una solución mágica; tenía que recurrir a cremas analgésicas para aliviar sus molestias. También tomó suplementos dietéticos con la esperanza de que fortalecieran sus articulaciones y huesos.

El dolor persistía después de cinco años y la Sra. Panee empezó a preocuparse por el daño que la medicación podía causar a su hígado y riñones. Intentó confiar menos en la medicación y más en los bálsamos de masaje. Durante todos estos años, gastó entre 6.000 y 7.000 baht al mes para aliviar su dolor de rodilla.

«El dolor era tan fuerte que rompía a llorar. Tenía miedo de no poder caminar. Tenía miedo de morir por el daño que la medicación causaría a mi hígado», dijo.

Decidida a no tomar medicamentos el resto de su vida, la Sra. Panee empezó a buscar una alternativa y le llamó la atención ver a un grupo de ancianos haciendo los movimientos lentos y decididos del Tai Chi.

Tras hablar de su estado con Thassana Tothanakasem, presidente del club comunitario de ancianos de Din Daeng, empezó a practicar Tai Chi durante una hora y media cada día. Sin embargo, siguió tomando su medicación.

«Después de un tiempo sentí que la fuerza [volvía] a mis piernas. Podía caminar distancias más largas y el dolor parecía ser menos intenso.

«Mi médico redujo la medicación y, tras dos años de práctica, el médico dejó de recetarme las pastillas y me dijo que hiciera fisioterapia», dijo.

La Sra. Panee dice que su dolor de rodilla es ahora historia y que incluso se divierte esquiando durante sus viajes al extranjero.

Aunque los beneficios para la salud del ejercicio entre las personas mayores están bien documentados, sólo el 30% de los tailandeses hace ejercicio con regularidad, incluido el entrenamiento físico de los estudiantes de la escuela, según el profesor adjunto Somnuke Gulsatitporn, especialista en fisioterapia de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Chulalongkorn.

Aun así, algunas de las personas que hacen ejercicio emprenden programas de acondicionamiento físico que hacen más daño que bien a sus cuerpos y muchos acaban sufriendo lesiones, dijo.

Aunque se recomienda hacer 30 minutos de ejercicio al día durante tres días a la semana, eso no significa que cualquiera pueda lanzarse a una clase de aeróbic o a un partido de baloncesto sin preparación.

El profesor adjunto Somnuke, muy interesado en la fisioterapia geriátrica, dijo que la clave para estar en forma sin lesiones es empezar poco a poco y cosechar los beneficios a medida que pasan los años.

«Por eso se anima a las personas de mediana edad a hacer más ejercicio para que se mantengan en forma y saludables en la tercera edad. Algunas personas mayores pueden seguir disfrutando de deportes como un mini-maratón», dijo.

Dijo que, aunque el ejercicio es muy recomendable, el público, especialmente los ancianos con ciertas condiciones de salud, necesita consultar a los fisioterapeutas para asegurarse de que sus programas de ejercicio no les causen daño.

El Sr. Thassana, de 81 años, dijo que introdujo el Tai Chi en el club después de unirse a él y que se ha hecho popular entre los miembros, especialmente los que tienen problemas de rodilla y espalda.

Dijo que el Tai Chi se considera seguro para las personas mayores y las que tienen problemas de articulaciones o de espalda, porque está diseñado para promover los movimientos de todo el cuerpo, así como el equilibrio y la coordinación.

Don Pianngam, de 86 años, socio del club, dijo que le encantan sus clases de Tai Chi porque le hacen sentir lleno de energía. Sin embargo, señaló que lo hace según su propio nivel de forma física.

«A veces necesito descansar, así que me tomo un descanso. Hago lo que puedo. Me siento bien haciendo los estiramientos. Creo que también me ayuda a dormir mejor«, dijo.

Su mujer, Thipyapa, de 80 años, dijo que su marido practicaba el Tai Chai a instancias de su hija, que quiere que tenga alguna actividad social tras su jubilación.

La Sra. Thipyapa dijo que ella y su marido suelen practicar Tai Chi con los miembros del club tres días a la semana y que el ejercicio en grupo no sólo es bueno para su salud física, sino también para su salud mental.

El club comunitario de ancianos de Din Daeng forma parte de una sólida comunidad que trabaja para promover el bienestar de las personas mayores del distrito.

Pimolnaree Sutsuwan, trabajadora social del centro de servicios sanitarios de Din Daeng, dijo que el club y el centro de servicios sanitarios han estado trabajando juntos para promover el bienestar de los ancianos.

Además del Tai Chi, se ofrecen otras actividades recreativas para los ancianos, como clases de cocina o clases básicas de chino e inglés.

Uno de los proyectos es un banco de equipos médicos y suministros esenciales para las personas mayores y discapacitadas.

Los miembros del club han recaudado fondos para comprar equipos y suministros necesarios.

Las personas en

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Tailandia

Los manifestantes del polígono industrial de Chana son dispersados y 36 detenidos

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La policía antidisturbios detuvo el lunes por la noche a 36 miembros de la Red Chana Rakthin, que se concentraron frente a la Casa de Gobierno para protestar contra el proyecto de construcción de un polígono industrial en el distrito de Chana, en Songkhla.

Los manifestantes afirmaron que el gobierno prometió en diciembre del año pasado revocar todas las resoluciones del gabinete relacionadas con el proyecto y empezar de nuevo, con una evaluación estratégica del entorno del desarrollo.Sin embargo, un año después de hacer la promesa, no se ha tomado ninguna medida por parte del gobierno, dijeron.A primera hora de la noche del lunes, unos 50 miembros de la red se reunieron frente a la Casa de Gobierno. Según la policía, instalaron una tienda de campaña cerca de la puerta de entrada nº 1. La policía de la División de Protección y Control de la Corona llegó al lugar sobre las 21:00 horas. Se alinearon en una columna en la carretera de Phitsanulok. La policía leyó un comunicado en el que se advertía a los manifestantes de que estaban infringiendo el decreto de emergencia, y mantuvo conversaciones con ellos para pedirles que se desplazaran desde delante de la Casa de Gobierno hasta más allá del puente de Chamai Maruchet. A las 21.22, la policía empezó a dispersar a los manifestantes. A las 21.41, 36 manifestantes – cinco hombres y 31 mujeres – fueron reunidos y trasladados en vehículos para ser detenidos en el Club de Policía de la carretera Vibhavadi Rangsit. A propuesta del Centro de Administración de las Provincias Fronterizas del Sur (SBPAC), el gabinete aprobó el 7 de mayo de 2019 en principio el proyecto del Polígono Industrial de Chana.El proyecto había sido promocionado como un modelo para futuros desarrollos industriales por el SBPAC y una forma de ayudar a la economía local.Según la propuesta, el sector privado contribuiría con el 100% de la inversión para el proyecto. Forma parte de los planes de desarrollo del gobierno para las provincias más meridionales, que abarcan los distritos de Chana en Songkhla, Sungai Kolok en Narathiwat, Betong en Yala y Nong Chik en Pattani. En un principio se estimó que habría al menos 200 proyectos de inversión privada en el polígono. El proyecto se había enfrentado a una fuerte resistencia por parte de las comunidades locales y los grupos de derechos cívicos, sobre todo porque, al parecer, el gobierno tenía previsto recalificar los terrenos para que pasaran de ser agrícolas a industriales.

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Rescatan a un recién nacido de un contenedor de basura

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Un motorista encontró a primera hora de la mañana del martes a un recién nacido llorando en un contenedor de basura en el distrito de Bang Kapi, en Bangkok.

La policía encontró después a la madre, una mujer de Myanmar, que trabajaba en una tienda de alimentación cercana. Ambos fueron trasladados al hospital. La policía dijo que la madre será acusada.

La policía y el personal de rescate fueron llamados a una calle lateral cerca del santuario Chao Phor Sua en la carretera Happy Land 1, en la zona de Khlong Chan, sobre la 1.30 de la madrugada.

Allí encontraron a un bebé recién nacido, una niña, envuelto en una toalla amarilla dentro de un cubo de basura rojo, dijo el teniente coronel Somprasong Raksakaew, jefe de supresión de delitos de la comisaría de Lat Phrao.

El bebé estaba vivo y fue atendido rápidamente.

Poco después, una patrulla de policía detuvo a una mujer de 30 años de Myanmar, de aspecto agotado, que trabajaba en una tienda de kha moo (pierna de cerdo guisada) cercana. La interrogaron y concluyeron que era la madre del bebé, informaron los medios de comunicación tailandeses.

La mujer y el bebé fueron trasladados al Hospital Nopparat.

El motociclista Kittiphan Mongkholkitkun, de 31 años, dijo a los periodistas que volvía a casa de un mercado y aparcó su moto. Oyó el llanto de un bebé y fue a comprobar el sonido.

Encontró a un bebé envuelto en una toalla, con la cabeza hacia abajo, en un cubo de basura frente a una tienda. Inmediatamente llamó a la policía.

El teniente coronel Somprasong, que condujo a la policía al lugar de los hechos, dijo que no sabía cuánto tiempo llevaba el bebé en el cubo de la basura ni si sobreviviría. Lo que sí pudo hacer fue pedir una bendición al santuario cercano por su seguridad.

Se alegró de que el bebé y su madre llegaran al hospital y ambos estuvieran a salvo.

La policía interrogaría a la mujer, que sería acusada, dijo.

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Encontrado un gaur muerto en las afueras de una reserva de caza

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NAKHON RATCHASIMA: El lunes se encontró un gaur muerto cerca de un templo en las afueras de una reserva de caza en el distrito de Wang Nam Khieo, dijo el director de la Administración de Conservación de la Zona 7, Jaruay Inchan.

Dijo que los funcionarios de la reserva de caza de Khao Phaeng Ma encontraron a la hembra adulta de gaur, cuya edad y peso aún no se conocen, muerta entre los arbustos cerca de la carretera a las afueras de Wat Khlong Sai Thammasak en Moo 8, o pueblo de Khlong Sai, en tambon Khlong Sai.

No había heridas que sugirieran que había sido atacado por cazadores ni ampollas que apuntaran a una enfermedad de la piel como causa de la muerte.Phra Somkid, que vive en el templo, dijo que hace tres o cuatro días vio al gaur, que estaba muy delgado, caminar lentamente hacia los arbustos cercanos. Annop Wuanual, jefe de la reserva de caza de Khao Phaeng Ma, dijo que los veterinarios de la oficina de la Zona 7 de la Administración de Conservación examinarían el cadáver el martes. El jefe de la reserva de caza de Khao Phaeng Ma, Annop Wuanual, dijo que los veterinarios de la oficina de la Administración de Conservación de la Zona 7 examinarían el cadáver el martes y que se tomarían muestras para realizar pruebas de laboratorio con el fin de determinar la causa de la muerte.

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