zijn veelvoorkomende klachten, met name bij sporters. De oorzaken van deze pijn kunnen variëren van overbelasting en verrekking van de spieren tot fracturen, slijtage van het kraakbeen in de heup, een liesbreuk of nierstenen. De locatie van de pijn bevindt zich aan de binnenkant van het bovenbeen, de schaamstreek en onderbuik. De symptomen kunnen dof, scherp, kloppend of brandend zijn. Om de juiste diagnose en behandeling te bepalen, is een uitgebreide diagnose nodig, afhankelijk van de symptomen en de onderliggende oorzaak.
Locatie van de lies bij vrouwen
De liesregio bij vrouwen bevindt zich aan de voorkant en binnenkant van het bovenbeen, de schaamstreek en de onderbuik. In de onderbuik bevinden zich verschillende buikspieren en het lieskanaal. De adductorenspieren, die het been naar binnen bewegen, bevinden zich aan de binnenzijde van het bovenbeen. Bij liespijn is het belangrijk om oorzaken zoals overbelasting, verrekking of scheuring van de adductorenspieren, slijtage van het kraakbeen in de heup, een liesbreuk of nierstenen in overweging te nemen.
Oorzaken van liespijn
De oorzaken van liespijn zijn divers en kunnen onder andere veroorzaakt worden door overbelasting, verrekking of scheuring van een of meerdere spieren aan de binnenkant van het bovenbeen, met name de m. adductor longus. Naast slijtage van het kraakbeen in de heup, nierstenen of darmproblemen, kan ook een liesbreuk een oorzaak zijn. Het is belangrijk om op tijd de juiste diagnose te stellen, zodat de behandeling snel kan plaatsvinden. Een combinatie van bewegen en aangepast trainen, evenals rekoefeningen om de spierspanning te verminderen, blijft de beste oplossing voor een liesblessure.
Diagnose en behandeling van liespijn
Om de juiste diagnose te stellen, is het belangrijk om andere aandoeningen uit te sluiten, omdat veel klachten dezelfde symptomen kunnen geven. De behandeling hangt af van de symptomen en de onderliggende oorzaak. Blijven bewegen en aangepast trainen blijft de beste behandeling voor een liesblessure. Als de spieren stijf aanvoelen, kunnen rekoefeningen helpen de klachten te verminderen. Niet om de spieren ‘langer’ te maken, maar vooral om de spierspanning te verminderen.
Hoe kan je liespijn bij vrouwen voorkomen en behandelen?
Liesblessures kunnen bij veel sporten voorkomen en zijn een veelvoorkomende blessure bij vrouwen. Een liesblessure ontstaat acuut bij een explosieve beweging of geleidelijk als gevolg van te veel belasting voor de lies. Oefeningen en trainingsaanpassingen zijn de eerste stap in de behandeling van liesblessures.
Oefeningen en trainingsprogramma’s
Als je last hebt van liespijn, is het belangrijk om te kijken naar trainingsaanpassingen en oefeningen. Met oefeningen en trainingsprogramma’s op maat kan je snel herstellen van je blessure. Het gaat hierbij om de juiste balans tussen rust, oefeningen en trainen.
Risicofactoren
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat er enkele factoren zijn die een verhoogd risico geven op het ontstaan van een liesblessure. Hierbij kan je denken aan eerdere liesblessures, sporten op hoog niveau en verminderde kracht van de adductorenspieren in de lies. Het is dus belangrijk om preventief te werk te gaan.
Behandeling
Wanneer je last hebt van liespijn, is het raadzaam om een huisarts, sportfysiotherapeut of sportarts te raadplegen. Zij kunnen vaststellen welke liesblessure je hebt en welke behandeling geschikt is voor jou. Bij de meeste liesblessures bestaat de behandeling in eerst instantie uit trainingsaanpassingen en oefeningen om te voorkomen dat je opnieuw last krijgt.
Preventie
Je kunt liespijn en liesklachten verminderen en voorkomen door het dragen van de Knap’man compressiebroek. Deze shorts helpen bij het verminderen van liespijn en -klachten tijdens het sporten. Voorkomen is beter dan genezen, dus neem preventieve maatregelen.
Symptomen van een liesbreuk bij vrouwen: herkennen en behandelen
Een liesbreuk komt minder vaak voor bij vrouwen dan bij mannen. Toch is het belangrijk om de symptomen te herkennen, aangezien een liesbreuk nooit vanzelf geneest en behandeling nodig kan zijn. Een liesbreuk ontstaat door een zwakke plek in de buikwand, en kan zich uiten in een zwelling in de lies, vooral bij hoesten of persen.
De zwelling kan ook pijnlijk zijn, of juist alleen hinderlijk aanvoelen zonder pijn. Vooral bij vrouwen kan het gebeuren dat er alleen pijn is zonder duidelijk zichtbare zwelling. Als u klachten heeft, is een operatie nodig, maar als u nauwelijks of geen klachten heeft, kunt u het in overleg met uw huisarts of chirurg afwachten.
Wanneer u een liesbreuk heeft, is het belangrijk om te weten dat deze niet vanzelf geneest. Er zijn verschillende factoren die bijdragen aan het ontstaan van een liesbreuk, zoals aangeboren zwakke plekken of druk op de buikwand. U kunt het risico op een liesbreuk verkleinen door een gezonde levensstijl na te streven, zoals stoppen met roken, een gezond gewicht behouden, gezond en gevarieerd eten, voldoende bewegen, verstopping voorkomen en niet te zwaar tillen.
Een liesbreuk kan vastgesteld worden door lichamelijk onderzoek door de huisarts, waarbij u gevraagd zal worden om op uw hand te blazen om de uitstulping beter zichtbaar te maken. In sommige gevallen is meer onderzoek nodig, bijvoorbeeld als er twijfel is over de diagnose. Een echo kan dan uitkomst bieden.
Als u klachten heeft van een liesbreuk, zoals pijn of hinder, is behandeling nodig. U kunt ervoor kiezen om geopereerd te worden, maar dit is alleen nodig als de klachten aanhouden of erger worden. Spoed is geboden als er sprake is van veel pijn, een ingeklemde breuk of een darmafsluiting. In andere gevallen kunt u een operatie uitstellen, maar bedenk wel dat bij meer dan de helft van de mensen met een liesbreuk binnen een paar jaar een operatie nodig is.
Hoe kan ik mijn liespijn behandelen zonder medicatie?
Liespijn kan erg vervelend zijn en je dagelijks leven behoorlijk belemmeren. Gelukkig zijn er manieren om dit probleem aan te pakken zonder medicatie te hoeven gebruiken. Er zijn verschillende oorzaken voor liespijn en afhankelijk daarvan zijn er ook verschillende behandelingen mogelijk. Hieronder bespreken we een aantal mogelijke behandelingen.
Adductor-gerelateerd
Liespijn aan de binnenzijde van het bovenbeen, hoog in de lies, kan veroorzaakt worden door een probleem met de adductoren. Dit zijn spieren die ervoor zorgen dat je je benen naar elkaar toe kunt trekken. Om deze liespijn te behandelen zonder medicatie kun je oefeningen doen om de adductoren te versterken. Een voorbeeld hiervan is the butterfly stretch. Daarnaast kan een fysiotherapeut je helpen bij het opstellen van een behandelplan.
iliopsoas-gerelateerd
Als de liespijn hoog in de lies zit, net onder het ‘bekkenbotje’ en naast de navel, dan kan het probleem liggen bij de spier iliopsoas. Ook hier kunnen oefeningen helpen. Een bekende oefening is de lunge stretch. Ook hier kan een fysiotherapeut helpen bij het opstellen van een behandelplan.
Heupgewricht-gerelateerd
Liespijn kan ook komen door een probleem met het heupgewricht, zoals bij artrose of impingement. Hier is het belangrijk om rust te nemen en het gebied niet te veel te belasten. Een fysiotherapeut kan specifieke oefeningen geven die helpen bij herstel. In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn.
Andere oorzaken
Liespijn kan ook komen door andere oorzaken, zoals aandoeningen van de buikorganen, tumoren, bot- en gewrichtsaandoeningen of een beklemming van de n. femoralis. Het is belangrijk om een arts te raadplegen als de liespijn aanhoudt, zodat de oorzaak kan worden achterhaald en een passende behandeling kan worden gestart.